چگونه سالم غذا بخوریم؟
تغذیه سالم کلید اصلی سلامتی و شادابی است.
اصول تغذیه سالم:
- تنوع غذایی: از همه گروههای غذایی استفاده کنید
- تعادل: مصرف متناسب مواد غذایی
- اندازه: پرهیز از پرخوری
- زمانبندی: منظم غذا خوردن
گروههای غذایی:
- غلات و نان
- میوه و سبزیجات
- گوشت و پروتئینها
- لبنیات
- چربیها و روغنها